Sıkıldığımız Zaman Neden Uykumuz Gelir?

Sevdiğimiz aktiviteleri yaparken ne kadar uykusuz da olsak canlı hissederiz ancak bunun tam tersi olan durumlarda ise gözlerimizi açık tutmak dünyanın en zor işidir.

Ders dinlerken ya da bir toplantı esnasında kaçınılmaz bir sondur uykunun bastırması.

Peki ama neden?

Yakın zamanda sonuçları yayımlanan bir araştırmada, beynin motivasyon ve zevkle ilişkili bir bölümünün – nükleus akumbens (NAcc) – aynı zamanda uyku üretebileceğini de ortaya koyuyor. Bu yeni bilgi, ders dinlemek, yolculuk yapmak gibi uyaran miktarının düşük olduğu yani sıkıcı olabilen durumlarda neden uykumuzun geldiğini açıklamamıza olanak sağlıyor.

Adenozin adlı molekül, enerjimiz düştüğünde salgılanır, adenozin reseptörleri bunu algılar ve uykumuz gelir. Nucleus accumbens’de ise A2A denilen adenozin reseptörlerinin sahte bir versiyonu bulunur. Enerjimiz düşmemiş bile olsa bizi motive etmeyen, zevk vermeyen bir durumda bu reseptörler aktive olur ve uyku hali yaratılır.

Kahve ve çay aracılığıyla alınan kafein molekülleri, A2A reseptörlerini engelleyerek uyanık kalmaya yardımcı uyaran görevi görebilir.

Işıklandırmanın iyi olmadığı dersliklerde uykumuzun gelmesinin tetikleyicisi ise güneş ışığı bileşenlerinden mavi ışığın eksik olmasıdır.

Beynimizde uyku-uyanıklık döngüsünü yöneten üst kiyazmatik çekirdek (SCN), gözdeki retinadan aldığı mavi ışık sinyalleriyle vücudumuzu uyanık tutar. Ortamdaki mavi ışık miktarı azaldıkça SCN, vücudu uyku periyoduna yönlendirmeye başlar.

Anlaşılan, uyanık kalmak istiyorsak, o anki durumun, bizi motive eden taraflarına odaklanmaya çalışmak lazım. Aydınlatmaya da dikkat etmemiz elbette.

Beynimizin kimyasının davranışlarımızı kontrol etmesi gibi, biz de davranış şeklimizi değiştirerek beyin kimyamızı kontrol altına alabiliriz belki de…

Kaynaklar

  • https://www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170929093400.htm,
  • www.dus-unce.com/dus-cizgisi/neden-sikilinca-uykumuz-gelir/
  • Bilim ve Teknik Ekim 2018

Matematiksel

Yazıyı Hazırlayan: Sibel Çağlar

Kadıköy Anadolu Lisesi, Marmara Üniversitesi, ardından uzun süre özel sektörde matematik öğretmenliği, eğitim koordinatörlüğü diye uzar gider özgeçmişim… Önemli olan katedilen değil, biriktirdiklerimiz ve aktarabildiklerimizdir bizden sonra gelenlere... Eğitim sisteminin içinde bulunduğu çıkmazı yıllarca iliklerimde hissettikten sonra, peki ama ne yapabilirim düşüncesiyle bu web sitesini kurmaya karar verdim. Amacım bilime ilgiyi arttırmak, bilimin özellikle matematiğin zihin açıcı yönünü açığa koymaktı. Yolumuz daha uzun ve zorlu ancak en azından deniyoruz.

Bunlara da Göz Atın

Yapılacaklar Listenizi Yazın, Daha Rahat Uyuyun!

Siz de uykuya daha rahat dalmak ve ertesi güne daha zinde uyanmak istiyorsanız, yapmanız gereken …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.