Çocukluk Stresi Deyip Geçmeyelim…

Bugünlerde çocuk olmak zor. Endişeli olma halinin giderek arttığı bir dünyada yaşıyoruz ve son 30 yılda % 45 artış ile çocuklar da bu çarka dahil durumda.

Çocukların konsantre olmalarına, öğrenmelerine, daha etkili iletişime girmelerine ve yaşamlarında karşılaşabilecekleri diğer stres faktörleri ile başa çıkmalarına yardımcı olunabilir.

Bu konu hakkında size bazı öneriler verelim…

1. Stres hakkında bilgi edinin.

Stres, hayatta karşılaştıklarımıza ve bu karşılaştıklarımız hakkında ne düşündüğümüze verdiğimiz fiziksel bir cevaptır. Artık bir insan strese girdiğinde vücutta kimyasal olarak neler olduğunu biliyoruz. Vücudumuz ve beynimiz kriz moduna girer – kan ve oksijen kaynağımızı harekete geçiren kortizol üretmeye başlarız. Bize bir enerji telaşı verebilecek adrenalin üretmeye bile başlayabiliriz.

Ancak, çoğunlukla, strese verilen tepki insana kendini iyi hissettirmez, bu durum özellikle de duygularını anlama tecrübesi olmayan çocuklar için bir sorundur. Çocuğunuzdaki stres tepkisini tanımanız, davranışlarının gerisinde ne olduğunu anlamanıza ve ona karşı daha az tepkili ve daha düşünceli olmanıza olanak sağlayacaktır.

2. Streslerini belirlemelerine yardımcı olun.

Stres günlük yaşamın bir parçasıdır ve hepimiz bunu farklı şekillerde tecrübe eder ve tepki veririz. Çocuğumuzun tepkilerini, fiziksel olarak (kasları, baş ağrıları, mide ağrıları), zihinsel olarak (zayıf konsantrasyon, unutkanlık, irrasyonel olmak), duygusal olarak (korku, gerginlik, irrasyonel olmak) ve davranışsal olarak (sızlanan, ağlayan, başkalarıyla kavga eden) tespit etmek, bu durum yaşandığında kendilerinin farkında olmalarını sağlayacaktır.

3. Duygularını uygun bir şekilde tanımalarını, kabul ve ifade etmelerini sağlayın.

Küçük çocuklar duygularını anlamlandıracak kelime bilgisine sahip değildir ve duygularını sağlıklı ve üretken bir şekilde nasıl kullanacaklarını öğrenmede yardıma ihtiyaç duyarlar. Çocuğunuzu, onları rahatsız eden şeyleri kendi sözcükleriyle ifade etmeye yönlendirin. 

4. Çocuğunuz için daha az stresli bir ortam oluşturun. 

Her yaştan çocuk daha sakin, daha az stresli bir ortamdan faydalanacaktır. Çocuğunuzun günlük programını ve rutinlerini eleştirel bir şekilde inceleyin ve “sorunlu noktaları” azaltmak için harekete geçin.

5. Stres yönetimi yöntemlerini belirleyin. 

Çocukların stresle başa çıkmalarına yardımcı olacak çeşitli yaklaşımlar ve yöntemler vardır, fakat tüm çocuklar  farklı yapıda olduklarından aynı yöntemlere farklı cevap verebilirler.

Dikkat etmeniz gerekenler:

Önleme: Sağlıklı beslenmek, yeterince ve düzenli uyumak, egzersiz yapmak, sosyalleşme gibi temel ihtiyaçlarına dikkat etmesine yardımcı olun

Belirti azaltma: Çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olmanın yollarını belirleyin. Derin nefes alma, germe ve fiziksel egzersiz gibi şeylerin hepsi yardımcı olabilir.

Problem çözme: Çocuğunuzun farklı durumları hayal etme veya bunlara cevap verme konusunda alternatif yollar üretmesine yardım edin. Örneğin, çocuğunuz sosyal bir aktivite dışında bırakılıyorsa ve arkadaşları tarafından terk edilmiş hissediyorsa, dikkatini başka yöne yönlendirmek için kendi başlarına yapabilecekleri etkinlikler bulabilirsiniz.

Uyarlama tepkileri: Çocuğunuzun, örneğin diş hekimine veya doktora gitme, sevilen birinin hastalığı veya ölümü gibi, elimine edilemeyecek streslerin etkisini en aza indirmesine yardımcı olun. Çocuklar genellikle zor durumlarla doğru yönlendirildikleri takdirde yetişkinlerden daha iyi başa çıkabilirler.

Tüm bu yazılanların ardından unutmamak gereken bir şey var: Bir miktar stres, elimizden gelenin en iyisini yapmak ve zorluklarla yüzleşmek için bizi motive eder ve canlı tutar.

Aslında, stressiz bir yaşam çok sıkıcı olurdu. 

Volkan Karakeçili

Kaynak: www.cbc.ca  

Matematiksel

Paylaşmak Güzeldir

Yazıyı Hazırlayan: Volkan Karakecili

Volkan Karakecili
Herkese merhaba. Ben bir garip matematik öğretmeniyim. Pınar’ın eşi, Çınar ve Mete’nin babasıyım. Matematik ile içselleşmem ilkokul 3.sınıfta iken öğretmenimin yine öğretmen olan babama ‘bu çocuk büyüyünce matematik öğretmeni olacak, bu lafımı unutma’ demesi ile başladı. Yıllarca çeşitli sınavlara öğrenci hazırladıktan sonra çocuklarınım referansı ile kendi güncellememin zamanının geldiğini düşünüp Z-kuşağı için matematiğin anlam kazandığı programlama, kodlama, dijital oyun tasarımı, yapay zeka ve veri madenciliği konuları üzerine çalışmalara başladım. Matematiği kullanarak bilimin içinde kalmaya çalışıyorum aynen M. Kemal Atatürk’ün dediği gibi : “Bilim deyince, ondan hakikat diye öne sürdüğü önermelerin pekin olmasını ister; pekinlik ise en mükemmel şekliyle matematikte bulunur. O halde bilim o disiplindir ki; önermeleri matematikle ifade edilir. O zaman matematiği kullanmayan disiplinler bilimin dışında kalacaktır.”

Bunlara da Göz Atın!

Sosyal Medyayı İkiye Ayıran Matematik Sorusu

Sosyal medyadaki pek çok kişi şu aralar ikiye ayrılmış durumda. Hem de bu ayrışmaya bu …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.